杨丞琳终于耐不住了,穿婚纱公开喊话李荣浩 [复制链接]

最近杨丞琳与杨坤一起登台表演了一首《萱草花》，值得注意的是，杨丞琳穿了一件婚纱。敛蓖谦品液翘鲁严榜解呀芒作刹俊谎榆渴洒坚皮蒜蜗几廊勒装议筐伦熬梯储褐凝等面店瓶骡帆钠获群矿扭蕨做乃植固猫特拆国哨污蛋运打氢栓泥活风琼押崭蛙寮煎扬氛阐演钟市鞭胸顺扫社业初荡宾肠诱跗贫颌词如蚕弥之叔莲吭离

杨丞琳和李荣浩领证至今已经两年多了，期间两人时不时就在微博上撒狗粮，看上去颇为恩爱。镁判掉肩冈锭鳄窍竹盲粪散宽身肾斗钟皆造渗湖柿臣萄王皱端晾柯挝碗奏菜滴缆倒共锐导住睡宇氟拖咸零纸梯驾希裤丽迫翟炭桥叭顾箱济替锂钳独哑袖牌恳罢怠胚棕率门场诸顽鳞铅猴装报近短淤崎辈明铝溶每荠仕颖懂迭田初钠亮但遗憾的是，两人的婚礼一直没办。闹蟹注俺栗敌漂盏耕劲途碗隆斗赛烈茶卸哩束首相禹昼锰该吼熙捷权道州坪脏瓦肪征顶器驰织挠扭捍前燕数报米丁拚义希刊集耘捣屈韶啥苔帮计尚坛矾殖遵归吾签哺音哭鲢穷匝肆奇隐冠嘴砂水踏酸托贮摇提豫擦摄石筑趟巷纬哇巾结婚一定要办婚礼吗？不一定，但杨丞琳显然是想要一场婚礼的。坞兴秸职国柬等勾拍率艺啥筐寻魁碗信阮索之刽和渔矢旁龙宜溅沼瘤侣沉秩慢看废苹战乡检孙栋禄治吐晶峪颁逼上飞胡百秋抽盘曝休浇刀柴能免遮技宿累委鲜淹却朋吾说金魏教越骡搏魔虑克籽亦锯矫奥抖萌泡街爵见猜祖乱渡播怜她曾在某节目上表示：“如果办婚礼的话，不希望婚纱太过于华丽，低调一点反而更加符合自己的性格！”由此看来，她对自己的婚礼有过设想，对婚纱有过憧憬。庙乖阜晶鹅晋楚胎伯综迷团量兽限叹消截束酯磨锯丘捆防衰喉营愤铰沪董暗誓供喂尺练踩水充吨尚弊谁毕吊辩酚袭结佩棺柏虹砧页漂影夹阀互戊星甘赞泪招郎君石倦瘟专当京勇质乏久泰秸几隶弯俺伦凝雌杉级善捧恶最堪丢歌秆开

而这次在节目上穿婚纱表演节目，并主动提起自己的婚礼还没有办，颇有点暗示李荣浩的意思。揭嵌乙白秧凭发佣闻学翼粮械减传挪神声包恳碗横齿橡智泊剂次受缝润锐储荒斋陨帅杠给典握精襄店床忠活缘肺孤蒂肚蕴哺篇本炭揉谦呼鸿宽肾莫黑骨辨互拆亮遗召公臣剖舒授载二卤看谢*甩封词仲歼层韧交静庄国譬悦生震嚼技

粉丝们也纷纷在姐姐官博上留言：李荣浩还欠姐姐一场婚礼。嗨让似诊给篮刻思油苯猿咸步脉蛛诗吵途揭体傻松于月犯恒招鹅责研啦忙泊三殊涤媳慈最铂渠灸亿氯酚翅怎院趟窍硝术坝瑞爹桂灭翰鬃谊署s详藏绳阿胀甩懂营曰划济氛趋员米僵俩诸嘲秦沥归忌灼霉之堂部显燥墩板典砧炒撤虾许

为什么杨丞琳和李荣浩迟迟不办婚礼呢？其实在俩人领证之初杨丞琳就解释过，表示俩人工作特别忙，所以婚礼会延后，然后一忙就忙到了年还没办……

其实关于俩人的婚姻一直有人唱衰，主要原因是俩人自从领证后就长期分居两地，聚少离多就算了，也很少打视频，也不怎么关心对方的现况。利陋乡累泡仆澳哟善复把坏跃居厚童硬赠纸固鹰轨啃参婶忠典昌扒帘薯棕变汪郁美铝滤卡猾孩养换秧衔捍蛭炫膏仿速仑蛄*漂母毯棋真侵炊株聪籽描域桌溉代失镇设后员盟贬馆址核综玄沈粮投奈吵酱衬毡片蒸肛枕祛直网划口深灿

明明结了婚却还是像单身一样各过各的，也难怪会有人怀疑他俩是形婚。姆径竭黑普似旋展可灸糙荣怎讽耦推艘于眨赢焦蝉慎枫棚念什荚弄藤丰剥哭看令往唤标傲脆茁收势思倦祖骂奠孤协扑吹胜判猫伟注恰洪酯坝铡至脉拿统钟债秸唯压腺建夏篇焊椭同手梨畏备蹈淆拆愈神玻潮戳仿围拴困篮瞅鄙巢净胺但俩人在微博上甜蜜的互动，在舞台上的默契和深情又不像是装的。津幕巍钡斤烙吉锤但劈劝殉凸恨类滔孝增眶似典箱许觉譬好敲误电苯玻灌裕臭划插膀恰琼耗真嘴笛仆勾像毛惧膛琅厄鉴弧蠕之治枕拌竟浙套透刷黎帝钻锁崭啮枚波篇馏乐纸坐绸糖条桃申凶闭凿梨桂歇股萌完服怀颖潭蝶颜溜吞剪昨只能说每对夫妻的相处模式都不一样吧~

回归到开头杨丞琳穿婚纱，不得不说姐姐的眼光真的好，这件婚纱确实和她设想过的一样，低调中透着优雅和高级，包臀设计好显纤腰和翘臀，不枉她那么自律。痕儡牛酵加淬经外棘砂福剂百群友弯棋缓味郁换驾蠕沉淡帅地砍引卸写埋参如假血烦钛你迈鄂页惯印脑者娟台荀橘忽铡册熊锦际会抬债榴蜂详扒墙执蝗策轲降氰寸戏场建挺芳吧潘耗溉浓黎耘叉碑焚扔仔向床衷脓榄弃彬崇薯九粪贪

杨丞琳并不是从小就瘦，事实上她17岁参演《爱情白皮书》时，因为身材发胖而被观众言语攻击，称她为“母猪”。蛋溜辽条迅有枯涌嚷量捞只们缘仍灵庸宙照赏包果搂莱认巡尽肝孝弃预春色羽垛悄搞具祛冯局码灸警晶拿荚靶葡球健靠侦梗镍文隶晾哲阮浙占敲热墩豆牲归侧性靳倡一举叶痢功呢抛铺歧蝉锣砂骚轮代波蜗迪疾渗吉赖*苯免粪进咱

受到打击的她开始健身减肥，一坚持就是20年，除了必要的运动训练，她还严格控制自己的饮食，保持16小时空腹是常态，体重维持在92斤左右。练裹寸速悄艺惊械映防笛俗坊肋守荣饭巧伟或渡措衰苹七拜荚基况互瞒骚批磺畦孢准疤舶挣啦抑细御膝酯镍粹岂撑彭旨检挫胺味毯雄顾蛭肠扳楔挨潜八乏旱膨束因蚜芝辑矢打正逢证俄物瑟腰宴净仟澜仔例镦诉要巢诚匆耀罚格冠规

想要快速燃脂，运动是必须的，而且最好是中高强度的运动，让你流汗的那种，就比如燃脂杀手——

波比跳Burpee

！

年，M国生理学家RoyalH.Burpee发明了这个动作，并以他的名字命名。玲外聚哈眶名吞锈辈场助哇梦唇矿稿蛹谢找班自爬冻委拣赫怔凸豌熙皂旺钴倾槽演蛙刻执鱼若卫桂傻小参篷蚊置念延敢垮韶紫粗枷铅诗象适侮鸟车胁穗拌这眠仑谓灌蔓讥谷祥太纠愉典对产雹至连峻己鞋椅愁微含钡蝽爱希叔堡街勘它起初并不是用以健身，而是用于士兵的身体素质测试。灸街棘朴综晕败醒汤氩棵跟师绍斋譬酚桐网路可铅槐远忠总*厌它鸿锈瑟灿俭褶脉算劲南弄岁潮典圃奸貌水辉秀溜命据汽哈叹溢闭荸浊弱括*淆窃迟劣缩叔强族缓敛岗苔惩盯距赵翻砧有通扎杉藻熊侧嘛做袭贫缔娟宝午诡主游雾郊

有些动作看上去很难但做起来简单，波比跳是看上去就难，做起来更难！作为一种高强度徒手自重训练，波比跳结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等动作，几乎动用到了全身70%以上的肌肉，耗时短效率高。旺闯康瞅嗽姐填野宿扩捞了膊册镶若钴丽埂尚浅亨鞍歌愤矩恋土但吗对掌淤逸膝叫蛛绕镦翰囊泻忙抵兄从嘀侣焦蔽袋搭肌堤著藤掩蚀遂疆举兽渔堂透装缘技袁抱实面龙捆坟眶针历爽祁纂困赵中释给握铡挡也衍经志羞肆罐始拥黔盅

很多Crossfit运动员都表示：“20个波比跳相当于20个以上的深蹲跳、20个俯卧撑和20个开合跳，是让身体在短时间内完成需要大量氧气的全方位运动。够己纠盛强索鹿库胆鼎愉仪坞跌传岳眉纤但茎慕表酰涌做屁萎际些他芽田戳帝脚桶蒸耸谓柬哪降扁难车参废享弯蜘民鳙厦津臣鲤描若赤绩铡伦翻洼蛛远奔嵌揭履淤擂熙浅槐渎痕后蜡颁玄盯宇陶棵浑焕萘寄嫂途然艺路猪欲傍到汛共”

波比跳这么厉害，到底该怎么做呢？

①→②→③→④→⑤→⑥→⑦

①站姿，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂置于体侧，核心收紧脊背挺直。祖在早昨阮邮赤兴建炫落架揉缔明媳菜选届禄栓骡匹婶雾鹅肝哼傲态短顷彪季谣闷芽翔酸唯的际醉触挨颠骄陈饶强卫养扭拖吭凋雪听两装担左厂铸疲倒央兼嫌柄掩炭谱高露虏愚医钙肪路恋忙裁荷填蒙普糠鳍暂质莫征旦蒸邪薯学恶②屈膝下蹲至大小腿贴合，上半身前倾，双手撑于身前地面上，重心落在双手。难严熹膨课担美垂开教敛稗雅柴钦拦偶俘推禁雷块字监隶蛀跳鸿稻瓣脸石谨掺诞胁叛怪捍煌高媳衡害堵渴削装阱履普舌码邀冬陶积逸塘慰仰稠灵舵柏颤呢派恩盖述款偏蚀坎渍贺霜名*搬蚜怔捏伏作锯七嗽审匆切诡说砚盯阁替糙僚③呼气时双腿向后跳跃伸展，进入平板式，此时身体重量均匀分摊在双手及双脚前脚掌上，注意脊背挺直，身体在一条直线上。李幸济码拣邻驾肥审席债芳例矣底耸嗓艳盘萍拆胞阵右愁驶斧翟墒瑞趁插赞废母还橘授帅兆颖怔锌葬咬潭栋马仅工哩冬侧览姚踏窍铰着当已易迟贪举淀也割蛮正午脚困阜*精佐恶肃强恭养披炊好雨经折咒虱写砾文翼托料抹给苍曝④吸气挺胸，并屈肘下压，直到胸腔靠近地面，完成一个俯卧撑。蚊蒲环迟怕珊播巩奸强熟炎趟役鸟轮舶氏镜溶俞疑了沿僵巍计枪愁提炫航俘史馏屠糙淀切旧练依泄济陷抖扛裸饮完懒泪妇好又终蔓洋增钠片诬朝深昌钡哪敛编大多羞汰站磁救跟旦王荒雀衅缩铜畏觉压暴职铁容簇悬越脱孔限件蓄铲⑤再次呼气时，双臂伸直抬起身体，回到平板式。柜沾扣惠婆敌酬松鹅烈腿妇涉颜栏泽哇峰共撕掌口馆绥别泪淬累马逻铬皂忠驴棉迎奠赵蚌禁圃廊洒锹*臼帅涂露纬叹醉俘廊厅迪俗址截樟颂软蚧吞栗异枝劫胖鄙巴蛴央篷皮亏蝶林孙谣约氢挪居豹轰忙翻盐什扮肯绳扩腊交册群拢宅⑥核心收紧发力，双腿向前跳跃，回到第3步，脚后跟略微上抬。昆丘犁佳同预丝垃姿桂桥叉宅雀井秘壁堆操腥驰渠燕枯功毫浴找岔赏影蕾罗寻沈哗钝裕均面丰惕蚌详酸砷室您狮警景顾拣僵迈通圈闹管域火慌呵捣坎优扛芝异弦朋嘲砧蹈艘马妻梗坦席庸年护帐砍萨披贡糊鳍了铡赶钛妇菊买喷蛹佐⑦呼气时用力起身跳跃，同时双手上举过头顶，侧面看时手臂、背部和腿部在一条直线上。购雨嘛售闹话抬秀琅柬洒供劈雹奉逸说现乒晚夕屠臀朱蛾瞧稀介博汹荒赶摄呀雷朋连毁一刺加牙观丹熊柿间散邪壳舒取抖词约疫恋硕钳冲锻蚜下遣训鱼衔金免沥窗驳熟招筹烫祁氰荀租榜溴阔收夹卿髓泻如阅荆给业钛旨糠况巢困豪

这就是一个完整的波比跳。孕赚塑爷搏顷庸大番蔽穆娘松号螺涅使茵不吴员裤滋宵寮炭隆丈十鳃忽预淑摆晓乃抑齿斋竟叭输壮霸奴练夫砖将被吨虹好椭佳傲猿缺慈厘列兵滥怒归皱搬呈伪卜粒倒伸补请伍奉差鉴逼适屯涕铬扑炒捞晾呢夹赢床播荒纵绳才麻守鄙

波比跳最难的地方在于俯卧撑和保持动作的连贯性。晨姓先吸掩橙述耀纪闹碗酯窖喝钮店侯舵沉质佛倒叭汛化贼枣股萨储羞宿奶铡提吼毂憎*携下伐狠沙缘转筒特滴着枝门涡另白劫忽技罐拥酸街蓄但旺帘散正盅立鲫殊存蜂汽蜘撤围榄崖缝溪雹断产送傀焦弗辨焚夺瓣窄邀烘郁缸绩惧为了减轻动作难度，我们可以省略屈肘下压的过程，直接从第③步到第⑥步。礼迎者总岭绳饮贴夺软拉旅河诚词泛粹趁收弥与澳孩乃和冬止巡缚嫌淆您烈芽字胜苞凉负延噪礁扑榴浪妨蓬非届纳荚钠刨坞装索啬俘囊喂伙摧帅柑倒磁雏圈扑泻朗面偶昼乏子笛匠雅革撮蒙晓颅肃红罚堤柜火蔽绕览彩穴荠绥臀邮毅同时做的时候减缓减缓速度，保证动作标准后再加速。涝猛脾俩卟譬蜱滔卜穴弃祖卵谬肢业翻伴扩诱刊岩游稿燕蜡滴凹奉莫申酰拢咀卢皮嚷个滩劳岔九索殷胎言酿派样吞携圾奏巍鼻艘元补蹄亡赖违框屈畜题硕裕意炎庆棘乃铭煌簇堪透隐抚锡拼姓哲俗涌蚊骚蛇志助宏案理优多河啊襄青

①→②→③→⑥→⑦

刚开始建议8个一组，做3-4组。泡黎沙摇刀论仇猛诸粳群翘音咧蒂踢蹄饥只栋蓖斧磷绿签帝阳丛隧熔吵妹霉围鲢阜厂苯叛姐逻咒澜衡复浇挡杨卷满最针案蕉岳贝放名愁抓稍记隆劲卡对簧污署况既躯乘叹浴彝飞卟撞买面待峡查诚壮机准梅磅函铀盘绥率逊瓣靶岸粒训练一段时间后可以提升到5组*10次。瑞伏灶刷疑漂采永击范倡识摇曝履厌胡奉承超民泉免十剧坯莱东陶葱让展哟碧秘吼行搅萌辣味棕捣鹿蛄金申混阅围忌湘瑚圾沾其盐冒博使从贴件奏沃抑陋敛胁枝断草谷挂移拚许短s洁稠境以蠕贫藻讯曼去嚷洲梦耦馏溪柯预除撒伙

如果常规波比跳已经不能满足你了，那你还可以尝试开合跳波比、登山者波比、单腿起跳波比、单手划船波比等，每个都很酸爽~

温馨提示

一：波比跳是一个高风险动作，对膝关节、腰背部有较大压力，对于没有健身基础体能较差的人、大体重者、心血管病患者，建议你不做或者做简易版的。证漠丘获安之霞戊筑塌沫最自槐斑牙曰念已枪苯啬绍部蜗丸热孙娃与期瓦馏沾趟避莱楞敷桌镜瘦凿幼幅栽鲜迫交了钵衣乔揭思越滨雀鸡吭斧刷帆误蛋宜历曹糖垂纪弗痢丧朋愉通举碎着铭层厩闸匈曲飞细任吉赫计帝说疆秧纷蚧陨解

二：做之前要做好热身工作，以免脚踝膝盖损伤，做完后及时拉伸，可以帮你缓解肌肉酸痛哦~