洪昭光是我国著名心血管专家，他曾出过一本书《吃好不吃药》，其中写道：健康的四大基石是合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。而排在首位的合理膳食，其重要性是不言而喻的。天然均衡的饮食包含了人类生命所需的42种营养素。人造的不如天然的，人工合成的，包括各种各样的合成营养素，远远不如天然的食物。健康的核心就是和谐。如果人们能够顺应自然去做，就能够使高血压病减少55%，脑血管病、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少33%，人们的平均寿命有望延长10年以上。
香港商报评论员 李哲
4) 每天散步，除非医生建议你不要做运动。